(资料图)

坐在地板上，双脚并拢，双腿弯曲，膝盖分开，肘部放在膝盖之间，直到脚踝。

然后握住脚踝，使双脚相互接触，身体微微向前弯曲。同时，将手肘压在膝盖上，慢慢将膝盖压向地板。

当你感到腹股沟拉伸时，停止并保持这个姿势几秒钟。

放松，重复这个动作2到3次。

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